Plantilla de Alimentación y Nutrición en Excel

Plan de Alimentación y Nutrición en Excel: controla tu dieta sin complicarte

La Plantilla Plan de Alimentación y Nutrición en Excel te da lo que una app de pago promete, pero sin mensualidad: un sistema completo para planificar tus comidas, calcular tus macros y ver tu progreso en un Dashboard interactivo. La usas una vez, la pagas una vez, y es tuya de por vida.

Ya sea que quieras bajar de peso, ganar masa muscular o simplemente ordenar tu alimentación, esta plantilla registra lo que comes y te muestra, con datos reales, si estás cumpliendo tu objetivo. Nada de adivinar ni de anotar en papel.

Lo que puedes hacer con esta plantilla

• Registrar tu ingesta diaria de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos sin fórmulas manuales.
• Visualizar tu progreso en un Dashboard nutricional con gráficos por día, semana, mes o el periodo que definas.
• Seguir dietas populares como la de 1200 calorías o la keto, con cálculo automático de macronutrientes.
• Controlar tu peso en el tiempo, para saber si tu plan está funcionando de verdad.
• Agregar alimentos nuevos a la base de 165 ya cargados, con un formulario integrado —sin límite de cantidad.
• Adaptarla a tu estilo de vida, sea cual sea tu objetivo o tu forma de comer.

Qué incluye

• Base de datos de 165 alimentos con calorías, proteínas, grasas e hidratos por cada 100 g (editable y ampliable).
• Calculadora de calorías con metas de peso y consumo calórico personalizadas.
• Registro diario de calorías, grasas, proteínas y carbohidratos por comida.
• Dashboard nutricional con gráficos de control diario y semanal.
• Módulo de historial de peso para monitorear tu evolución real.
• Formulario para añadir alimentos nuevos directo a tu base de datos.
• Video tutorial incluido, para que empieces a usarla sin fricción desde el primer día.

Todo se controla desde un único Dashboard: no necesitas moverte entre hojas ni entender fórmulas complejas para sacarle provecho.

FAQ del producto

• ¿Necesito saber Excel avanzado para usarla? No. El diseño es intuitivo: todo se maneja desde el Dashboard, con formularios que hacen el trabajo pesado por ti. Si sabes abrir Excel, sabes usar esta plantilla.
• ¿Funciona en Mac, Google Sheets o LibreOffice? No. La plantilla está desarrollada para Excel 2016 o versiones posteriores en Windows. No es compatible con Google Sheets ni LibreOffice, ya que usa funciones que estos programas no soportan.
• ¿Sirve para dietas como la keto o la de 1200 calorías? Sí. Puedes seguir la dieta de las 1200 calorías (controlando que la suma de calorías consumidas menos las quemadas no supere ese límite) o la dieta keto (con proporción de 75% grasas, 20% proteínas y 5% carbohidratos). La plantilla calcula los macros automáticamente según lo que registres.
• ¿Puedo agregar alimentos que no están en la lista de 165? Sí, sin límite. Hay un formulario dentro de la plantilla para sumar cualquier alimento nuevo a tu base de datos personal.
• ¿Cuánto tiempo puedo usar la plantilla? Es tuya de por vida. Pagas una sola vez y no hay suscripciones ni renovaciones.
• ¿Qué pasa si tengo dudas al usarla? Incluye un video tutorial paso a paso, y cuentas con soporte directo de Excel Para Todos, certificado como Microsoft Office Specialist Expert.